Les Mills er verdensledende produsent av gruppetreningsprogrammer. Bli med på effektive og morsomme gruppetimer med LesMills sertifiserte instruktører. Timene er tilpasset alle nivåer og oppdateres og kvalitetsikres jevnlig.
Les Mills Yoga Hatha
Les Mills Yoga™ Hatha: en 45-minutters yogatime med fokus på styrke, stabilitet og kroppskontroll. Timen er utformet for å bygge et stabilt fundament, øke bevisst tilstedeværelse og forbedre holdning og kroppsposisjonering. Alt gjøres til jordnære, rytmiske rytmer som hjelper deltakerne med å finne fokus og tilstedeværelse i hver bevegelse.
Les Mills Yoga Yin
Les Mills Yoga™ Yin: En 30-minutters time med fokus på dyp tøying, avslapning og restitusjon. LES MILLS YOGA YIN, med et oppløftende lydspor, består av stillinger som frigjør spenninger, roer ned nervesystemet og skaper rom i både kropp og sinn – og etterlater deg dypt avslappet og fornyet fysisk og mentalt.
Les Mills Strenght Development
Les Mills Strenght Development er en innovativ og unik styrketreningsøkt med vektstang og vektskiver med 6–15 repetisjoner per sett. Tyngre belastning og lavt tempo gir en anledning til å fokusere på teknikk, muskelbygging og forbedring av utførelse. Her møter tradisjonelle styrketreningsprinsipper alle fordeler med gruppetrening!
Alle settene utføres off beat/på tid, med arbeidsperioder på 30-40 sek. Med tempovariasjoner, progresjon av belastning og som supersett.
Typiske øvelser: markløft, knebøy, skulderpress, foroverbøy roing, dips, push ups, bulgarsk utfall mm.
Les Mills Pilates
Pilates er en 45-minutters "kropp og sinn" økt designet for å forbedre din styrke og bevegelighet og gi deg mental harmoni. Langsomme, enkle bevegelser styrker magen, hoftene, rumpa og ryggen. Dette er en fusjon hvor tradisjonell pilates møter den unike og magiske treningsopplevelsen til Les Mills.
Les Mills Shapes
Styrkebasert time inspirert av Pilates, Core, Barre og Power Yoga. Unikt og innovativt konsept med fokus på Pilates/pust, fleksibilitet, "sculpting" og styrke av sete/lår og kjernemuskulatur. Passer for deg som er godt trent og er perfekt for deg som er helt ny, fordi man hele tiden kan justere intensiteten med utgangspunkt i egne forutsetninger. Mye mattedarbeid og ingen hopp gjør belastningen skånsom. Timen er intervallbasert, det er lett å henge med og regulere motstand underveis.
Les Mills Yoga Vinyasa
LES MILLS YOGA™ VINYASA: En energisk 45-minutters yogatime hvor styrke møter musikk med flyt og tilstedeværelse. Denne energigivende flyten bygger styrke, øker tilstedeværelsen og fordyper forbindelsen mellom kropp og sinn. LES MILLS YOGA VINYASA gir deg en følelse av å være oppløftet, styrket og balansert.
Les Mills BodyPump Heavy
BodyPump Heavy er tempobasert styrketrening med middels til tunge vekter, lav terskel med fokus på basisøvelser og god mulighet for lengre hvile for å bli sterkere!
Musikken, instruktøren og gruppens energi er sammen en drivende faktor, og hver utgivelse inneholder den samme klare strukturen (klarhet og trygghet).